ท่านอนและหมอนที่ใช้ หากเลือกอย่างเหมาะสม ก็จะมีส่วนช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอได้ สำหรับท่านใดที่ยังไม่แน่ใจในรายละเอียด ทางเอินเวย์ก็ได้นำข้อมูลมาให้ชมกันในบทความนี้แล้วค่ะ
ปวดคอควรนอนท่าไหน
ท่านอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอก็คือ ท่านอนคว่ำและนอนตะแคง เพราะจะเอื้อให้คอได้อยู่ในแนวตรง กล้ามเนื้อคอจึงสามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ แต่ก็ต้องใช้หมอนที่ซัพพอร์ตคออย่างเหมาะสมด้วย
ท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยง
ในทางกลับกัน ท่านอนคว่ำจะเป็นท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่มีอาการปวดคอ เพราะจะทำให้ต้องหันคอไปทางด้านข้างเป็นเวลานาน ส่งผลให้คอเมื่อยล้า ไม่ได้ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม
นอกจากนี้แล้ว ท่านอนคว่ำก็ยังอาจนำไปสู่อาการปวดหลังได้ด้วยเช่นกัน เพราะจะทำให้ต้องแอ่นหลัง กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงจึงอยู่ในท่าที่ฝืนธรรมชาติ
หมอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดคอ
สำหรับหมอนที่สามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดคอ ก็จะมีลักษณะดังนี้
- มีความสูงพอดี หมอนที่สูงเกินไปจะทำให้กระดูกคอโค้ง กล้ามเนื้อคอเหยียดตึง จึงเอื้อให้เกิดอาการปวดคอมากขึ้น
- ใช้วัสดุเหมาะสม หมอนที่มีเนื้อแน่นหรือแข็งจนเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อคอไม่ได้ผ่อนคลายเต็มที่ จึงอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้ ตัวอย่างชนิดหมอนที่แนะนำก็อย่างเช่น หมอนเมมโมรี่โฟม หมอนขนเป็ดหรือขนห่านประเภท Down Pillow เป็นต้น ทั้งนี้ การเปลี่ยนหมอนตามอายุการใช้งานก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความใส่ใจด้วยเช่นกัน
- ช่วยซัพพอร์ตคออย่างเหมาะสม หากหมอนที่ใช้เป็นหมอนแบนและไม่ใช่หมอนเมมโมรี่โฟม ก็อาจพิจารณาหาหมอนอิงเล็กๆ มาช่วยรองคอ เพื่อให้กระดูกคอได้อยู่ในแนวตรง
- ช่วยซัพพอร์ตคอขณะนั่งหลับ ในกรณีที่นั่งหลับ เช่น บนรถ บนเครื่องบิน ขณะดูหนัง ฯลฯ การใช้หมอนสวมรองคอที่มีลักษณะเป็นรูปเกือกม้า ก็จะสามารถช่วยซัพพอร์ตคอไม่ให้เอนไปทางใดทางหนึ่งมากเกินพอดี แต่ก็ต้องระวังไม่ให้หมอนบริเวณด้านหลังคอหนาเกินไป เพราะอาจทำให้คอเอนไปด้านหน้า
คุณภาพการนอนหลับกับอาการปวดคอ
นอกจากประเด็นเรื่องท่านอนแล้ว การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพก็อาจมีส่วนช่วยป้องกันอาการปวดคอได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งก็มีที่มาจากงานวิจัยที่พบว่า ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับจะมีโอกาสเกิดอาการปวดคอมากขึ้นในภายหลัง
สำหรับสาเหตุนั้นก็เนื่องจาก ช่วงเวลาการนอนหลับจะเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อคอได้ผ่อนคลาย และร่างกายก็จะซ่อมแซมตัวเอง ปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นจึงทำให้กลไกธรรมชาติเหล่านี้เกิดความบกพร่อง
การบำบัดอาการปวดคอบ่าไหล่ในทัศนะการแพทย์จีน
ในทัศนะการแพทย์จีน อาการปวดคอบ่าไหล่ ไม่ว่าจะเกิดจากกระดูกคอเสื่อม ออฟฟิศซินโดรม หรือสาเหตุทั่วไปอื่นๆ ก็จะสามารถดูแลบำบัดได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ผ่านการใช้ตำรับยาสมุนไพรจีนสกัดที่มีหลักการออกฤทธิ์ดังนี้
- ทะลวงเส้นเลือดและเส้นลมปราณบริเวณคอ บ่า ไหล่ ให้โล่งสะอาด
- สลายภาวะเลือดคั่ง ช่วยให้เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และกระดูกคอ ได้รับเลือดไปหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ
- ขจัดพิษลม พิษเย็น และพิษชื้น ที่สะสมอยู่ตามบริเวณคอ บ่า ไหล่ ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของอาการปวดเมื่อยต้นคอ บ่า ไหล่ และท้ายทอย
- ผลักดันการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น อาการเวียนหัวปวดหัวจึงทุเลาลง
- เสริมสร้างพลังลมปราณเพื่อลดภาวะเส้นลมปราณติดขัด
ท่านที่สนใจดูแลอาการปวดคอบ่าไหล่ตามทัศนะการแพทย์จีน ก็สามารถรับคำปรึกษาจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญจากเอินเวย์ได้โดยตรงที่เบอร์ 02-751-4399 หรือไอดีไลน์ @enwei
จบแล้วกับประเด็นคำถามที่ว่า ปวดคอควรนอนท่าไหน แล้วควรเลือกหมอนอย่างไร พร้อมด้วยข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ทางเอินเวย์หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ทุกท่านนะคะ
เอินเวย์ ศูนย์รวมยาสมุนไพรจีนระดับพรีเมี่ยมจากประเทศจีน ซึ่งอยู่เคียงข้างสังคมไทยมานานกว่า 30 ปี ขอเป็นอีกหนึ่งทางเลือกธรรมชาติในการดูแลสุขภาพตามศาสตร์การแพทย์จีน เพื่อให้ทุกท่านได้มีสุขภาพที่ดี
